Hi Berny,
ich habe heute zum 2x erfolgreich einen Marathon gefinished! Yeeehhh!
Ich bin vorsichtig ins Rennen gegangen und hab mich beim 4:30h Pacemaker eingereiht. Ich hatte etwas Sorge, dass es mir sonst zu schnell wird, da ich sehr oft am Laufband trainieren mussten und wenig Zeit für vernünftige Regenerationsphasen hatte. Und die Corona Pause im Sommer …
Aber, nach 14km hab ich gemerkt, dass bei mir schon mehr geht. Dann bin ich eine schnellere Pace gelaufen und war so 2/3 des Rennens auf mich gestellt. Ich konnte mit mit knapp unter 4h 27min finishen. Und das beste für mich, ich konnte alles durchlaufen und meine Pace bis zum Schluss durchhalten. Nur die letzten 2km ist der Puls dann ordentlich hoch, sonst war alles super konstant. Ich war bis zum Schluss relativ aufrecht vom Laufstil her. Ich habe daher momentan noch deutlich weniger Schmerzen in den Gelenken und der Muskulatur als im Vorjahr. Und ich denke auch die „Versorgungsstrategie“ hab ich dieses Jahr deutlich besser angelegt – brav und regelmäßig getrunken und rechtzeitig mit Essen und Gels begonnen. Der Bauch hat super mit gespielt.
Alles in allem – voller Erfolg mit Lust auf mehr!! Jetzt müssen wir am Tempo arbeiten :). Aber ich bin sicher du holst auch das noch aus mir raus. Die Grundlagenausdauer dürftest du mir jetzt endlich erfolgreich verpasst haben :).
LG Christina